Cómo lograr estar sexy, fuerte y poderosa
después de los 40...
Por. Vicky Garcia
Chicas, seamos sinceras. Nosotras, al igual que un buen vino, mejoramos con los años. Pero mientras el vino solo tiene que quedarse en su barril, nosotras tenemos que lidiar con hormonas rebeldes, metabolismo en huelga y comentarios tipo “a esta edad ya no importa”. Ajá, claro que no!!!
Aquí nadie vino a apagarse. Vinimos a brillar, a estar fuertes, sexys y a dejar claro que los 40 (y más) son nuestra mejor época. Así que, prepárate, porque te voy a soltar los secretos para sentirte más poderosa que nunca.
- Levanta pesas, no copas (bueno, también copas, pero con moderación)
Si piensas que el cardio es lo único que necesitas, estás perdiendo la mejor arma anti-aging: tus músculos!! . Levantar pesas no solo tonifica, sino que mantiene tu metabolismo activo y te ayuda a combatir la pérdida ósea (porque la menopausia nos quiere robar el calcio también, pero aquí no se lo vamos a dejar fácil). Así que dale duro con esas pesas y luego sí, brindemos con una copita por nuestros glúteos firmes!!.
- Come comida de verdad (y no esas “comidas de dieta” que venden en cajas)
Nosotras crecimos comiendo comida de verdad: carne, pollo, pescado, huevos, papas, arroz, frijoles, aguacate… no esas cosas ultra procesadas que prometen ponerte “fit” pero están más llenas de químicos, preservativos que una clase de laboratorio. Si quieres energía, músculos, curvas firmes y hormonas en balance, necesitas: Proteína para alimentar los músculos (sí, incluso los que te ayudan a aguantar los tacones toda la noche). Grasas buenas para tus hormonas (hola aguacate y aceite de oliva!). Carbohidratos reales para la energía (y sí, puedes comer arroz sin sentir culpa, en moderación).
- Equilibra tus hormonas antes de que ellas te vuelvan loca a ti y a toda tu familia!
Ahhh, la menopausia, esa etapa “maravillosa” en la que de repente te despiertas sudando, te inflamas solo con ver el pan y tu paciencia dura lo mismo que la batería de un iPhone viejo.
Y ahora mismo debes estar preguntándote: Pero bueno Vicky, ¿cuál es la solución?
- Músculo y Movimiento: Entrenar equilibra estrógenos y te mantiene en forma.
- Buena alimentación: Proteínas y grasas saludables = hormonas felices.
- Dormir bien: Sin sueño de calidad, ni el mejor sérum antiarrugas te salva.
- Menos azúcar y alcohol: No digo que no te tomes tu vinito o tu margarita de vez en cuando… Solo en moderación, amiga!!
- Duerme como la reina que eres
Dormir poco no te hace más productiva, te hace más irritable y con más antojos de azúcar. El sueño repara el cuerpo, equilibra las hormonas y mantiene tu piel radiante. Así que, Amiga! apaga el teléfono, ponte una buena mascarilla y a dormir.
- Disfruta!
No todo es gym y ensaladas. Baila, ríe, viaja, sal con amigas, ten aventuras. La energía que emanas es tan importante como lo que comes.
Así que aquí lo tienes, mujer espectacular de 40+: mueve tu cuerpo, come con inteligencia, equilibra esas hormonas, duerme bien y, sobre todo, vive tu mejor vida. Porque nosotras, al igual que el buen vino, solo mejoramos con el tiempo.
Y ahora dime, ¿brindamos por eso? 🍷
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