Dr. Hermes García – Sánchez
Te daremos varios consejos para protegerte del sol, ropa, accesorios, así como las cremas o lociones que se convertirán en tus aliados en esta temporada.
La luz solar es esencial para la síntesis de vitamina D y tiene efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo. Sin embargo, la radiación ultravioleta es responsable de varios efectos perjudiciales como quemaduras solares, el foto envejecimiento, cáncer de piel y también perjudica las áreas sensibles de la retina y la córnea de los ojos.
Protector solar.
Los protectores solares son preparaciones tópicas que contienen filtros que reflejan o absorben la radiación en el rango de longitud de onda ultravioleta (UV). Están compuesto de un factor de protección solar (SPF) que mide la capacidad del protector contra una reacción de quemadura solar. Los productos de protección solar de amplio espectro que contienen un SPF mayor de 15 son considerados más protectores, estos se deben aplicar nuevamente después de 40 u 80 minutos de natación o sudoración, respectivamente.
Es recomendable utilizarlos en las horas pico, al trabajar al aire libre, o en un día de paseo. Debes tomar en consideración tu tipo de piel y aplicarlo preferiblemente en zonas vulnerables a los rayos solares como la cara, brazos, piernas, cuello y orejas.
La Academia Americana de Dermatología recomienda la elección de productos de protección solar que tengan un factor de protección solar (SPF) de 30 o más, cobertura de amplio espectro y resistencia al agua o al sudor.
La American Academy of Pediatrics sugiere evitar el uso de productos de protección solar en bebés menores de seis meses. Sin embargo, cuando no se dispone de ropa y sombra adecuadas, se puede aplicar una cantidad mínima de protector solar con al menos 15 SPF en áreas pequeñas, como la cara del bebé y la parte posterior de las manos.
Ropa adecuada.
Usar la ropa correcta es importante para protegerte contra la radiación UV y te ayudará a minimizar la insolación. El grado de protección provisto por la ropa está definido por el factor de protección ultravioleta (UPF), que indica cuán efectivo es un tejido para bloquear la radiación solar ultravioleta (UV).
Las categorías son: UPF15 a 24 para una buena protección, 25 a 39 para una muy buena, y 40 a 50 para una excelente protección. Las camisas manga larga y pantalones largos de tela ligera, preferiblemente 100% algodón te ayudarán a estar más cómoda y protegida.
Lentes de sol polarizados.
Los lentes oscuros serán tus aliados este verano y no pueden faltar en tu cartera. Estos absorben la radiación UV y ayudan a proteger tus ojos de los rayos solares, especialmente aquellos en los que el fabricante especifique en la etiqueta la clasificación de UV del lente. Sin este factor, tus lentes solo te sirven de accesorio, pero no te protegerán del sol.
Mantente Hidratada.
Cuando tu cuerpo se somete al calor consume más energía y transpira mas para bajar la temperatura corporal. Por lo tanto, es importante mantenerte hidratada, lleva una botella de agua contigo cuando salgas por largos periodos y al regresar a casa aplícate cremas hidratantes. ¡Disfruta del verano!
