Alba Menoni de Domínguez
Coach de Salud, Especialista en Nutrición y Fitness.
Amenonihealthcoach.com
¿Te tomas el tiempo para cuidar de tu bienestar?, ¿cuidas tu salud y bienestar social, emocional, físico, mental, financiero intelectual y espiritual? Si lo haces, ¡felicitaciones! Si no es así, tal vez es hora de practicar un poco de auto-cuidado, o podríamos llamarlo “auto-amor”.
En primer lugar, poner alimentos saludables en nuestro cuerpo nos permite funcionar mejor en todos los niveles. Una alimentación saludable nos permite pensar con más claridad y promueve la salud cerebral. También nos ayuda a manejar mejor los problemas potenciales de salud mental, como la depresión o la ansiedad, que pueden interferir con una vida plena.
Aquí hay 9 alimentos específicos que ayudan a aumentar tu amor propio:
Chocolate Oscuro: Ayuda a aumentar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro. Estos son sus neurotransmisores para «sentirse bien». Un antioxidante que se encuentra en el cacao conocido como flavonoides también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y relajar los vasos sanguíneos.
Té Verde: Ya sea caliente o frío. Las catequinas son compuestos generosamente encontrados en el té verde que ayudan con el flujo sanguíneo y reducen la grasa del vientre.
Pescado Graso: Los pescados grasos o aceitosos como las sardinas, el salmón o el atún están cargados de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos aumentan la dopamina en el cerebro y promueven la salud del corazón y el flujo sanguíneo. También rico en vitamina B6 y proteínas, el consumo de pescado conduce a una producción de sangre más saludable.
Semillas De Calabaza: Son ricas en zinc, hierro, fibra, proteínas y potasio. Además de la capacidad del zinc para mejorar la salud ocular, la función inmune y la cicatrización de heridas, la alta concentración de este mineral es especialmente buena para los hombres (una deficiencia de zinc puede provocar niveles bajos de testosterona.)
Aguacates: Son una fuente importante de vitamina E, lo que hace que las uñas y la piel estén sanas. Son ricos en vitamina B6, potasio y grasas monoinsaturadas que ayudan a promover la buena circulación y un corazón sano.
Granadas: Sus altos niveles de antioxidantes aumentan significativamente los niveles de testosterona en mujeres y hombres y ayudan a mejorar el flujo sanguíneo.
Sandía o patilla: La vitamina B5 presente en la sandía es vital para el manejo del estrés y también proporciona otras vitaminas B que ayudan con la resistencia y producción de energía.
Carne De Vaca: Las grasas saturadas contenidas en la carne son componentes importantes de las hormonas de la felicidad. La carne de res también contiene mucho zinc y hierro que ayudan con la producción de energía y mejora el flujo sanguíneo también.
Vino Rojo: El vino rojo se ha promocionado como útil para reducir los riesgos de enfermedades del corazón y además es considerado como un afrodisíaco.
¡La mejor forma de demostrarte amor propio es cuidando tu alimentación! Cuando hay amor propio, también hay respeto por uno mismo, auto cuidado en el sentido más amplio de ese concepto, y auto conocimiento. “Amarse a sí mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida” -Oscar Wilde-
¡Gracias por leerme! Escríbeme. Cuéntame tu experiencia para compartirla con otras mujeres que como tú y como yo buscamos ser cada día más hermosas integralmente, de adentro hacia afuera ¡Para toda la vida!! Hasta la próxima.
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